Vol.31 意外と知らない「秋バテ」を予防しましょう

秋になると気温も真夏より涼しくなってくるのに、夏バテのようなだるさや食欲不振モミジの挿絵

疲れがとれないなどの体調不良を感じることはありませんか?
原因は現代病ともいわれている、「秋バテ」かもしれません・・・


秋バテの症状

だるい症状の挿絵    ●だるい、つかれやすい
    ●食欲不振
    ●胃腸の不調
    ●立ちくらみ、めまい
    ●肩こり、頭痛  



 秋バテの原因と予防方法



秋バテの原因 予防方法
温度差による自律神経の乱れ 入浴はぬるま湯にゆっくりとつかり、
体を中から温めましょう。湯船につかることが大切です。
冷たいものの食べ過ぎ、
飲みすぎによる内臓の冷え
内臓が冷えることで免疫力も下がり風邪もひきやすくな
ります。常温や温かいもの、体を温める食材を取り入れ
て、体を冷やさないようにしましょう。
水分不足 冷たい飲み物は内臓を冷やしてしまうので
常温~温かい飲み物がオススメです。

※引用:特定非営利活動法人 日本成人病予防協会 健康管理能力検定公式ホームページ

  食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋など、秋を楽しむために健康管理をして健やかな生活を過ごしましょう!!

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