Vol.14 からだ、動かしていますか?

普段どのくらいからだを動かしていますか?やっていないつもりでも、イラストのように、日常生活の何気ない動作が意外と運動になっているようです。厚生労働省では「プラス10」(今より10分多く、毎日からだを動かしましょう)をキャッチフレーズに、健康寿命を延ばすための提言をしています。

健康でイキイキ過ごせる明日のために、毎日少し意識して動いてみましょう。

健康寿命とは、「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」(厚生労働省「健康日本21(第二次)」より)です。

メッツ(METs)とは 

身体活動の強度をあらわす単位。安静時(座って楽にしている状態)を1メッツ。身体活動によるエネルギー消費量が安静時の何倍にあたるかをあらわす。

身体活動によるメッツ数値のサンプル図

厚生労働省「アクティブガイド」をもとに作成

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