Vol.20 乾布摩擦のうれしい効果

近年、服を着たまま行なう乾布摩擦が話題になっています。

肌が弱い人は強くゴシゴシこすると炎症を起こしてしまうこともあります。

服の上からタオルでこするか、裸になるなら直接手で優しくこするだけでも効果があるそうです。首筋や肩甲骨の間、腕などを末端から中心にむかってこすります。無理にこすると皮膚が炎症を起こすので無理をしないでね!

  • 体が温まり冷え性改善にも期待
  • 自律神経を整えて免疫力アップ
  • 代謝アップしてダイエット効果も
  • リラックス&安眠効果も

今年の冬は1日3分から乾布摩擦を始めてみませんか?

室内でもできるので、思うように運動ができない人にもお勧めです。

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